Mine metoder
Hos Zest for livet har du mulighed for både at få psykoterapi og coaching.
Denne kombination giver dig nogle gode muligheder for at rykke på det du gerne vil arbejde med. Nogle gange ligger der forhindringer i fortiden, som modarbejder dig på din rejse imod dine mål. Andre gange er det omvendt, hvor der blive skabt nye mål, når du kommer ned og får "ryddet op" i fortiden og får en større forståelse for den bagage, du har med dig. Det kan være mål lige fra et forbedret selvværd eller mindre vrede i hverdagen til ønsker om at forbedre din præstation på arbejdet.
Min arbejdsmetode skiller sig lidt ud fra den mere traditionelle samtaleform, da jeg arbejder meget med kroppens intelligens i samspil med de tanker vi tænker.
Du kender det måske, når du får en god eller dårlig mavefornemmelse i en eller anden situation, uden at du ved hvorfor det er sådan. Du kan bare mærke instinktivt, at det er rigtigt eller forkert for dig. Kroppen er langt klogere end vi måske er blevet opdraget til at tro, og ved at begynde at lytte til den, vil du kunne træffe nogle valg der er bedre for dig selv.
Hvor tanker nogle gange kan være farvet af andres meninger og overbevisninger, vil kroppen nogle gange give dig svar som er mere autentiske.
Ydelser
Psykoterapi
Psykoterapi er en behandlingsform, som hjælper folk med at håndtere deres følelsesmæssige, mentale og adfærdsmæssige vanskeligheder. Det er en samarbejdsproces mellem psykoterapeuten og klienten, hvor man arbejder sammen om at udforske klientens problematik. Målet med psykoterapi er at forbedre klientens generelle velbefindende, fremme personlig udvikling og forbedre deres evne til at klare diverse udfordringer. Psykoterapeuten bruger forskellige teknikker koblet sammen med samtale, til at hjælpe klienten med at få indsigt i sine følelser, tanker og adfærd. Denne indsigt kan hjælpe klienten til at vælge nogle andre måder at håndtere de situationer som før skabte ubehag, hvilket kan bidrage til en forbedret livskvalitet. Varigheden af psykoterapi varierer afhængigt af klientens behov og arten af deres problematik. Nogle mennesker kan have gavn af terapi over kort tid fokuseret på et specifikt problem, mens andre engagere sig i længerevarende terapi for at udforske dybere rodfæstede mønstre og opnå varig forandring. Psykoterapi kan hjælpe med en lang række problemstillinger, såsom angst, depression, parforholdsproblemer, traumer, sorg, afhængighed og selvværdsproblemer. Det handler ikke kun om at rådgive eller løse problemer for klienten, men snarere at give dem mulighed for at udvikle deres egen indsigt, mestringsevner og udfolde deres personlig udvikling. Samlet set giver psykoterapi et professionelt og støttende rum for individer til at navigere i deres udfordringer, opnå selvbevidsthed og udvikle strategier til at føre mere tilfredsstillende liv.
Coaching
Coaching er et godt redskab, hvis du ønsker at ændre noget i din hverdag. Det kan være. at du har nogle mål eller drømme, som du gerne vil opnå, eller måske trænger du til at skabe nogle forandringer i dit liv. I coachingens verden arbejder vi med den problemstilling du har nu, og skaber en forbedring i din fremtid. Med en coach får du ikke kun tydeliggjort dine mål, og hvilke steps du skal tage for at nå dem. Du får også en som følger dig på din rejse, og som du kan støtte dig op af. I samarbejde med coachen undersøger og bearbejder I desuden de barierer, der står i vejen for, at du kan nå dit mål - det kan være forhindringer i den ydre verden, men det kan osgå være dine tanker eller erfaringer som spænder ben. Det er et powerfuldt arbejde, som bidrager med en masse motivation og drive! Gør dig klar til at give dine drømme luft under vingerne!
Stress coaching
Stress coaching er coaching med fokus på at reducere dit stress niveau. Her får du indblik i hvad der udløser stress i din hverdag, samt vejledning og strategier til hvordan dit stress niveau kan nedbringes. Sammen med en stress coach får du hjælp til at få en sundere og mere afbalanceret livsstil. Du får en dybere forståelse af årsagerne bag din stress og hvad du kan gøre for at ændre eller tilpasse dit liv så du kan lindre dine stress symptomer. Dette gøres bl.a. ved at se nærmere på dine tankemønstre og handlingsstrategier, og hvordan de evt. kan justeres til din fordel. Derudover får du også nogle værktøjer til der både kan virke på kort og lang sigt. Stress udvikles ikke kun af én faktor i dit liv, men af flere. Stress i små doser kan være en god ting, da det kan medhjælpe til at se resultater. Står stressen på i længere tid, kan det blive til en overbelastning - som i sidste ende kan blive til en langtidssygemelding. Er du allerede ramt og sygemeldt med stress, er håbet ikke ude. Du kan stadigvæk arbejde med din stress og lære hvordan du til tilpasse din hverdag i en sundere balance end du havde før. Min tilgang ind i stress coaching er igennem mindfulness - altså træning i at være nærværende. Forløbet strækker sig generelt henover 8 sessioner, men med mulighed for tilkøb af flere sessioner, hvis der er behov for det.